Какие нам нужны витамины против выпадения волос?

Такую проблему, как выпадение волос мало лечить только снаружи – масками, бальзамами, лосьонами и другими косметическими и народными средствами. Для здоровья волос и предотвращения их выпадения необходимо воздействовать комплексно и снабжать организм всеми необходимыми витаминами.

Какие витамины необходимы?

Различные витамины от выпадения волос принято делить по группам, каждая из которых имеет свои свойства и особенности.

Витамины группы А

Кроме активного стимулирования роста волос, помогают заживлять различные воспаления, устраняют ломкость и восстанавливают структуру. С присутствием в организме витаминов А, обменные процессы проходят значительно быстрее. При их дефиците появляется большая вероятность облысения.

Он содержится:

  • В чистом виде: в сливках, в цельном молоке, в сметане и масле, в печени, в икре и рыбьем жире.
  • В виде каротина, который под действием особых ферментов внутри организма может стать витамином А: в тыкве, в моркови, в капусте, в томатах, в шпинате, в красном перце.

Vitaminy gruppy A

Группа В

Данная группа непосредственно влияет на состояние волос, на их рост и предотвращение выпадения. Каждый их витаминов действует на локоны определенным образом:

  • В1 (тиамин) предотвращает выпадение, которое вызвано нервными расстройствами стрессами и депрессиями. Большое содержание тиамина наблюдается в пивных дрожжах, арахисе, кедровых орехах, семенах подсолнуха.
  • В2 (рибофлавин) успокаивает раздраженные клетки на коже головы, благодаря чему снижается вероятность выпадения волос. При дефиците — может наблюдаться сухость шевелюры на кончиках и сальность у корней. Содержится в молочных продуктах, хлебе и мясе.
  • В3 (ниацин) повышает устойчивость корней к выпадению за счет нормализации множества обменных процессов. Недостаток этого полезного витамина может привести не только к выпадению волос, но и к преждевременному поседению. Чтобы этого не допустить, необходимо потреблять продукты, в которых велико его содержание, в частности рыбу, арахис, гречневую и овсяную каши.
  • В5 (пантотеновая кислота) проникает непосредственно в волосяную луковицу, укрепляя ее изнутри. Дефицит витамина может привести к кислородному голоду и значительному ослаблению шевелюры. Для предотвращения данных эффектов, необходимо употреблять куриную грудку, отруби и яичный желток.
  • B6 (пиридоксин) поставляет внутрь волоса все необходимые для его стабильного и крепкого роста вещества. При недостатке может наблюдаться кожный зуд и различные раздражения кожи головы. Восполнить дефицит поможет свинина, овощи, печень и орехи.
  • B9 (фолиевая кислота) активизирует деление клеток, благодаря чему фолликул волоса содержит минимум безжизненных клеточных структур, которые провоцируют излишнее выпадение. Для снабжения организма необходимо потреблять больше творога, овощей и сыра.
  • B12 (цианокобаламин) улучшает доступ кислорода к самым корням волоса, что способствует их укреплению и уменьшает возможность излишнего выпадения. Содержится в молочных продуктах и мясе.

Что же нужно есть, что бы шевелюра была здоровая и густая?

Витамин С

Ослабление волос и последующее их выпадение часто связано со слабым иммунитетом. Укрепить его и поможет данный витамин, который также улучшит кровообращение у корней волос и доставит к ним больше питательных веществ. Для получения данных полезных эффектов необходимо есть продукты, такие как шиповник, цитрусы, черную смородину, болгарский перец, зелень, клубнику и землянику.

Vitamin C

Витамин Е

Помогает запустить застойные процессы в клетках, которые мешают росту волос. Также он отвечает за активное питание и стимулирование кровообращения в волосяных луковицах. Больше всего его содержится в: соевых бобах, помидорах, брокколи, растительных маслах, шпинате, горохе, яйцах.

Vitamin E

Как применять витамины?

Кроме того, чтобы потреблять продукты, в которых велико содержание того или иного витамина, существуют следующие способы доставки полезных веществ в организм:

  • Применение специальных витаминных комплексов, которые помогают бороться с выпадением.
  • Применение в форме порошков, капсулированных структур или жидкостей для устранения определенной проблемы с волосами, также для ее профилактики.
  • Применение косметических средств.
  • Применение домашних масок с ингредиентами, которые содержат необходимый вам витамин.

Кто сказал, что нельзя похудеть без усилий?

Вы хотите сбросить пару лишних кг к лету? Если да, то вы не понаслышке знаете что такое:

  • с грустью рассматривать себя в зеркале;
  • растущая неуверенность в себе и своей красоте;
  • постоянные эксперименты с различными диетами и соблюдением режима.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве лишний вес можно терпеть? К счастью есть одно проверенное временем средство, которое помогло уже тысячам девушек по всему миру сжечь жир без каких либо усилий!

Читайте скорее как его применять...

Читать далее>>
загрузка...
Поделитесь своим мнением

Ваше мнение важно для нас. Просим вас оставить отзыв в комментариях ниже.