Какие нам нужны витамины против выпадения волос?

Такую проблему, как выпадение волос мало лечить только снаружи – масками, бальзамами, лосьонами и другими косметическими и народными средствами. Для здоровья волос и предотвращения их выпадения необходимо воздействовать комплексно и снабжать организм всеми необходимыми витаминами.

Какие витамины необходимы?

Различные витамины от выпадения волос принято делить по группам, каждая из которых имеет свои свойства и особенности.

Витамины группы А

Кроме активного стимулирования роста волос, помогают заживлять различные воспаления, устраняют ломкость и восстанавливают структуру. С присутствием в организме витаминов А, обменные процессы проходят значительно быстрее. При их дефиците появляется большая вероятность облысения.

Он содержится:

  • В чистом виде: в сливках, в цельном молоке, в сметане и масле, в печени, в икре и рыбьем жире.
  • В виде каротина, который под действием особых ферментов внутри организма может стать витамином А: в тыкве, в моркови, в капусте, в томатах, в шпинате, в красном перце.

Vitaminy gruppy A

Группа В

Данная группа непосредственно влияет на состояние волос, на их рост и предотвращение выпадения. Каждый их витаминов действует на локоны определенным образом:

  • В1 (тиамин) предотвращает выпадение, которое вызвано нервными расстройствами стрессами и депрессиями. Большое содержание тиамина наблюдается в пивных дрожжах, арахисе, кедровых орехах, семенах подсолнуха.
  • В2 (рибофлавин) успокаивает раздраженные клетки на коже головы, благодаря чему снижается вероятность выпадения волос. При дефиците — может наблюдаться сухость шевелюры на кончиках и сальность у корней. Содержится в молочных продуктах, хлебе и мясе.
  • В3 (ниацин) повышает устойчивость корней к выпадению за счет нормализации множества обменных процессов. Недостаток этого полезного витамина может привести не только к выпадению волос, но и к преждевременному поседению. Чтобы этого не допустить, необходимо потреблять продукты, в которых велико его содержание, в частности рыбу, арахис, гречневую и овсяную каши.
  • В5 (пантотеновая кислота) проникает непосредственно в волосяную луковицу, укрепляя ее изнутри. Дефицит витамина может привести к кислородному голоду и значительному ослаблению шевелюры. Для предотвращения данных эффектов, необходимо употреблять куриную грудку, отруби и яичный желток.
  • B6 (пиридоксин) поставляет внутрь волоса все необходимые для его стабильного и крепкого роста вещества. При недостатке может наблюдаться кожный зуд и различные раздражения кожи головы. Восполнить дефицит поможет свинина, овощи, печень и орехи.
  • B9 (фолиевая кислота) активизирует деление клеток, благодаря чему фолликул волоса содержит минимум безжизненных клеточных структур, которые провоцируют излишнее выпадение. Для снабжения организма необходимо потреблять больше творога, овощей и сыра.
  • B12 (цианокобаламин) улучшает доступ кислорода к самым корням волоса, что способствует их укреплению и уменьшает возможность излишнего выпадения. Содержится в молочных продуктах и мясе.

Что же нужно есть, что бы шевелюра была здоровая и густая?

Витамин С

Ослабление волос и последующее их выпадение часто связано со слабым иммунитетом. Укрепить его и поможет данный витамин, который также улучшит кровообращение у корней волос и доставит к ним больше питательных веществ. Для получения данных полезных эффектов необходимо есть продукты, такие как шиповник, цитрусы, черную смородину, болгарский перец, зелень, клубнику и землянику.

Vitamin C

Витамин Е

Помогает запустить застойные процессы в клетках, которые мешают росту волос. Также он отвечает за активное питание и стимулирование кровообращения в волосяных луковицах. Больше всего его содержится в: соевых бобах, помидорах, брокколи, растительных маслах, шпинате, горохе, яйцах.

Vitamin E

Важный совет от редакции

Как спасти наши волосы? Пугающая цифра – 98% шампуней содержат компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия! Эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняла компания Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция проходит строгий контроль качества. Рекомендуем к посещению официальный магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Как применять витамины?

Кроме того, чтобы потреблять продукты, в которых велико содержание того или иного витамина, существуют следующие способы доставки полезных веществ в организм:

  • Применение специальных витаминных комплексов, которые помогают бороться с выпадением.
  • Применение в форме порошков, капсулированных структур или жидкостей для устранения определенной проблемы с волосами, также для ее профилактики.
  • Применение косметических средств.
  • Применение домашних масок с ингредиентами, которые содержат необходимый вам витамин.
загрузка...
Поделитесь своим мнением

Ваше мнение важно для нас. Просим вас оставить отзыв в комментариях ниже.